面接中の目線はどこを見ればいい？

**結論：面接官の目〜鼻のあたりを見るのがベストです。**ずっと目を見続ける必要はなく、適度に目線を外してOKです。

なぜ目線が重要なのか

面接での目線は、コミュニケーション能力や自信、誠実さを伝える重要な非言語情報です。目線一つで面接官に与える印象は大きく変わります。

• 目を見て話す → 自信がある、誠実な印象
• 目を合わせない → 自信がない、嘘をついている印象
• じっと見つめすぎる → 圧迫感、不自然な印象

目線の基本ルール

①基本は面接官の目〜鼻のあたり 直接目を見るのが辛い場合は、鼻の付け根や眉間のあたりを見ましょう。相手からは目を見ているように見えますが、自分はそれほど緊張しません。

②話すときと聞くときで変える

• 話すとき：面接官の方を向きつつ、時々目線を外してOK。考えながら話すときに少し上を見るのは自然です
• 聞くとき：面接官の目を見て、相槌を打ちながら聞く。聞いているときの方がアイコンタクトは重要です

③適度に目線を外す 3〜5秒ほど目を合わせたら、自然に目線を外す。手元のメモに目を落としたり、少し上を見て考える仕草は自然です。

面接官が複数いる場合

①質問した面接官を中心に見る 質問してくれた面接官を主に見ながら回答します。

②他の面接官にも時々目を向ける 回答中に他の面接官にも目線を配ることで、全員に向けて話している印象を与えられます。3人いる場合は、質問者7割、他の2人に1.5割ずつ目線を配るイメージです。

③全員を無視しない 一人の面接官だけを見続けると、他の面接官が軽視されていると感じる可能性があります。

オンライン面接での目線

オンライン面接では特に注意が必要です。

カメラを見る＝相手と目が合う 画面上の面接官の顔を見てしまうと、相手からは目線が下にズレて見えます。話すときはカメラレンズを見ることを意識しましょう。

ただし、ずっとカメラを見続けるのも不自然です。相手の反応を確認するために、時々画面を見るのは問題ありません。

目線で好印象を与えるコツ

• 笑顔と組み合わせる：目線＋笑顔で温かい印象に
• うなずきを加える：聞いているときに軽くうなずくと、相手が話しやすくなる
• 急に目をそらさない：パッと目をそらすと不自然。ゆっくり自然に視線を動かす

ポイント

面接の目線は**「目〜鼻のあたりを見る」「適度に外す」「聞くときはしっかり見る」**の3つを意識すれば大丈夫です。完璧なアイコンタクトを目指す必要はありません。自然体で臨みましょう。